Mengatasi kedalaman. Rasa takut pada kedalaman akan membuat panik dan menguras oksigen sehingga mengacaukan pernafasan. Untuk itu kita perlu membiasakan diri di tempat dalam. Cari posisi di tangga besi untuk berpegangan. Lakukan latihan pernafasan sambil berpegangan di tangga (baca: Belajar Renang 1).
- Waktu menyelam, lihat-lihatlah sekeliling agar rasa takut hilang. Perhatikan lingkungan dalam air dan buatlah perkiraan evakuasi bila nanti Anda menglami masalah ketika berenang. Perhatikan posisi tangga, tepian kolam, dll.
- Bila Anda sudah merasa nyaman, lakukan latihan pernafasan tanpa berpegangan tapi tetap dekat tangga. Rentangkan kedua tangan Anda lurus ke samping. Biarkan tubuh dan kepala kita tenggelam sambil menahan nafas, lalu kepakkan tangan ke bawah cukup untuk mengangkat mulut kita ke permukaan air untuk ambil nafas, lalu biarkan tenggelam lagi. Begitu seterusnya.
Tips 1: Jangan terlalu tinggi ketika keluar ambil nafas, karena ketika tenggelam juga akan lebih dalam.
Tips 2: Boleh juga ambil nafas dengan cara menendang lantai dasar kolam bila dalamnya 2 meter.
Bila Anda sudah nyaman dengan kedalaman, saatnya Anda berenang lagi (baca: Belajar Renang 1)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar